打篮球抢篮板有什么技巧_打篮球抢篮板技巧分享

来源:互联网 发布时间:2023-04-22 08:25:59


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1、有利位置。抢篮板的时候,卡位很重要。在篮下准备抢篮板的时候,要卡在前面左右,把抢篮板的对手挡在身后。这会让你在抢篮板球上有优势。对手当然会压榨你。你要不时移动,伸开腿和手,用身体挡住对方,但不要用手肘打人或推搡犯规。

2、判断篮球的跑位和篮板路线。当有人投篮时,无论对手还是队友,都需要事先判断篮球的运行路线,以及打到篮板或篮筐后弹出的路线。这个需要平时多历练,看篮球跑动的弧度和速度。一般来说,篮球弧度大,速度慢,弹到篮下更近;篮球低弧线高速度跑,从篮筐里弹出来很久。因此,做好预测,判断篮球的跑动路线,有助于提高篮板球的成功率。

3、把握起飞时机。反弹的时候,把握好起跳时机很重要。如果你跳得早,篮球还没掉下来,或者还在篮筐上打,你就拿不到篮板。如果跳晚了,篮板就是别人的了。所以要选择合适的时机起跳,就是在篮球刚离开篮筐或者篮板,正在下落的过程中,马上起跳抢篮板。

4、篮板应该跳得够高够远。抢篮板的时候,我们都知道要跳的越高越好,但其实跳的越远也很重要,可以帮助你在反弹不好的情况下抢篮板。当你看好篮球的跑位路线,当你装备了篮板器材,快速奔跑,然后斜线起跳。因为助跑,你很有可能抢在对方头上抢篮板!

5、使用适时的运球技巧。投球是一项容易掌握的抢篮板技能。一般来说单手起跳肯定比你双手起跳高。所以,如果和对手有身高差距,但是你一只手抢不到篮板,那么你可以一只手跳起来,尽力往自己的方向拨球,改变篮球的方向,增加别人抢篮板的难度。这时候可以马上起跳两次抢篮板。

6、加强体育锻炼,增加跳跃高度和速度。如果想提高起跳高度和速度,平时要加强下肢的锻炼,用腿绑沙袋跑步,站起来之前要先蹲下。而且要有强壮的身体,这样才能在篮板上有优势。尤其是跳出率。跳得越快,越容易抢到篮板。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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